ウオーキングとは・・・必要な道具や環境を必要とせず、『いつでも』『どこでも』『誰でも』行うことができる手軽な運動です。

長時間かけて行う有酸素運動で、体に大きな負担をかけずに、安全に運動不足を解消することができます。

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健康づくりに最適な運動といえます！

高血圧の改善　血中の血圧を下げるタウリンやプロスタグランディンEが増加します

心肺機能の強化　ウォーキング習慣のある人ほど心血管疾患のリスクが低下することが明らかになっています

骨の強化 　カルシウムは運動による適度な刺激で吸収が高まります。また太陽を浴びることで、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤが体内で造られます

肥満の解消　 体脂肪をエネルギー減源として利用するため、体脂肪の減少につながります

脂質異常症・ 動脈硬化の改善　血中の中性脂肪を分解する酵素を活性化させるといわれています

肝機能の改善 　ウォーキングしている人ほど、肝機能の値（ASTやALT）が低値であることが明らかになっています

糖尿病の改善　 血中のブドウ糖を利用し血糖値を下げる効果があります

腰痛の改善 　正しいフォームでウォーキングを行うことで、筋力や関節可動域が高まり筋バランスが整いやすくなります

リラックス効果 　一定時間のウォーキングでリラックスさせるセロトニンという神経伝達物質が分泌されます

社会的効果　 屋外に出ることで人と関わる機会が増えたり交友関係が広がったりすることが期待できます

以上のことからも分かる通り、習慣的なウォーキングは身体にとって良い効果がたくさんあります☺

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