横浜調剤薬局ではノルディックポールの貸出をおこなっています。
ウォーキングするのに気持ちよい季節でもありますし、ウォーキングを始めるいいきっかけにもなると思います。
ご興味のある方、使ってみようと思う方、ご来局お待ちしております。
梅雨入り前に是非、どうぞ☺
ノルディックウォーキングの効用👣
＊全身の筋肉の90％をバランスよく使った有酸素運動で通常の歩行より運動効果20％アップ⤴
＊適切な長さのポールを使用することで背筋が伸び、歩幅が広がり、理想的な姿勢を維持
＊ポールを持つこととによる、着地時の足への負担軽減
＊転倒防止に効果的
＊有酸素能力・筋力・柔軟性の向上
＊メタボリックシンドロームとロコモティブシンドロームの予防と改善に効果的
地域交流拠点ひまわりのスタッフさんの中にノルディックウォーキングのインストラクターがいらっしゃいました。
最初はポールを引きずるように持っているだけでもよいそうです。
慣れてきたらポールを後ろに押し出すように使ってみると腕の筋肉もついてくるとおしゃっていました。
全身運動になりますね。
実際使ってみた感想：1本より2本、2本より3本、3本より4本足！
ノルディックポール無しで歩くより、バランスがとりやすく背筋を伸ばしてスイスイ歩けました。特に下り坂では、膝への負担が軽減されたように思います。
👆は数年前にポールを持って長曽部店長と吉田薬剤師とトレッキングに行った時のものです。コロナ終息後にはコロナ禍で落ちた体力を取り戻すため、またみんなでトレッキングに行きたいと思います。
横浜調剤薬局