『歯と口の健康週間』今年は、❝一生を共に歩む自分の歯❞を標語にかかげ実施されました。いくつになっても、自分の歯で噛んで食べられるということは健康の第一歩！

元気で楽しい生活を送るために口腔機能を保つ口と舌の体操をご紹介いたします。

パタカラ体操・・・1日1回　お口の筋肉を鍛えましょう
連続して5秒間に何回発生できるか調べます。1秒間あたり6回以上発生できれば健全です。これらは「活舌」が低下していないかを調べるのにも有効です。

舌体操・・・食事前の準備体操　舌の筋力を鍛えましょう
ゆっくり力強く動かすことが大切です。

唾液腺マッサージ・・・食事前や口の乾燥時
加齢を重ねると唾液量が減少しがちです。唾液腺マッサージを行う事で、食事もしやすくなりますし、むせや誤嚥の防止にもなります。口臭が気になる方にもお勧めです。

１.耳下腺
耳の前、上の奥歯あたりを押さえながらくるくる回すようにマッサージ
2.顎下腺
顎の骨の内側の柔らかい部分をやさしく押す
３.舌下戦
顎の先の内側、べろの付け根あたりを指で押す

お口のケア・体操の後はニッコリ笑顔をつくりましょう☺

横浜調剤薬局では歯科疾患の予防など、お口の健康もサポートしておりますので、お気軽にお声掛けください。

もちろん専門家との連携も大切です。「かかりつけ歯科医」を持ち、定期的な歯科受診をお勧めします。

横浜調剤薬局